قبل التحدث عن الرجيم فهو سيدعم لك جسم ممتاز جدا ومش محتاج غير الاراده لاكن ماتستعملوش غير لما اردتك تحسها قويه وانصحها للشباب يعنى مثلا من 18 ل 25 ليه مايكنش وزنك فيها مثلا من 65 ل 75 كيلو غرام
ويكون وزن مثالى وصحه ممتازه جدا وجرب ومش هتندم ان شاء الله تعالى
وقبل التعامل مع الثمنه يجب معرفتها اولا
مفهوم الثمنه
السمنة هي تراكم كمية كبيرة من الأنسجة الدهنية داخل الجسم، ويمكن تحديد السمنة بشكل بسيط عن طريق حساب مؤشر كتلة الجسم (بالإنجليزية: Body Mass Index) الذي يعتمد على الطول والوزن، فإذا كان مؤشر كتلة الجسم يزيد عن 30 فإنَّ الشخص يُعتبر مصاباً بالسمنة، وإذا كان مؤشر كتلة الجسم يتراوح بين 25 و29.9 فإنَّه يعاني من فرط الوزن،
وفي هذا المقال سنبيّن الأضرار التي تسببها السمنة، وأسباب الإصابة بها، ونصائح للتخلص من السمنة
.أضرار السمنة
لا تؤثر السمنة على شكل الجسم فقط، وإنَّما تؤثر أيضاً بشكل سلبي على أعضاء الجسم المختلفة؛ حيث إنَّها عامل خطر للإصابة بمجموعة من الحالات الصحية والأمراض المزمنة،
ومن أضرار السمنة نذكر ما يأتي
1 - امراض القلب
2 - امراض السكر
3 - امراض الضغط
وغيها الكثير
ندخل فى موضوعنا
اليوم الاول
الافطار
كوب ماء دافئ على الريق
بعد الافطار بساعه
- شرريحه توست
- بيضه مسلوقه
الغداء
- أكوب ماء دافئ قبل تناول الطعام
- شريحه توست ريجيم
- 2 قطعه لحم مسلوقه او مشويه
- طبق شربه خضار
بعد الغذاء بساعه
- ثمره او ثمرتان فاكهة للتحليه ولا تكون مانجه او عنب يفضل الرمان البرتقال او الموز او ما تريده
العشاء
- علبه زبادى قليل الدسم
تعليقات
إرسال تعليق